uống cafe giảm cân

Uống Cafe Buổi Tối Có Giảm Cân Không, Lời Đồn – Sự Thật Ít Người Biết

Nhiều người thường thắc mắc liệu uống cafe buổi tối có giảm cân không. Bài viết này Đẹp Cùng Lý sẽ giải đáp thắc mắc này của các bạn một cách cụ thể nhất. Nếu bạn là người thường xuyên uống cafe mà sợ mắc phải béo phì thì nên đọc bài này nhé.

Lời đồn uống cafe buổi tối giảm cân ??

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một ly cà phê đen chỉ có khoảng 2 Kcalo. Do đó cà phê có tác dụng giúp phân giải, đốt cháy hàm lượng chất béo trong cơ thể. Điều này giúp bạn giải phóng Kcalo và tiêu hao lượng mỡ thừa hiệu quả.

Tuy nhiên, hoạt chất Caffeine cũng là nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ, khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải. Vì vậy bạn nên cân nhắc trước khi sử dụng cà phê trong quá trình tìm lại vóc dáng thanh mảnh, xuân thì.uống cafe giảm cân

Với hương vị đặc biệt, cà phê là thức uống yêu thích của nhiều người. Cà phê còn được ví như thần dược mang đến eo ngọc dáng ngà cho phái đẹp. Tuy nhiên, việc lạm dụng cà phê để giảm cân có thể khiến chị em nếm “trái đắng”.

Vậy uống cà phê buổi tối có giảm cân không? Làm thế nào để uống cà phê đúng cách? Hãy cùng  tìm hiểu về vấn đề này qua bài viết dưới đây nhé !

Uống cà phê buổi tối có giảm cân không?

Cà phê được ví như món quà làm đẹp từ thiên nhiên của chị em phụ nữ. Tuy nhiên uống cà phê đúng cách cũng là một “nghệ thuật”. Đừng nên nghĩ rằng cà phê giúp giảm cân nên uống càng nhiều càng tốt. Điều này hoàn toàn sai lầm.

Nếu quá lạm dụng cà phê, hệ thần kinh của bạn sẽ mất kiểm soát, gây kích thích, căng thẳng dẫn đến khó ngủ. Bạn có thể đối mặt với nguy cơ rối loạn thần trí, luôn có cảm giác thèm ăn hoặc tăng cân khó kiểm soát.

uống cafe giảm cân

Cà phê sẽ giúp bạn giảm cân tuy nhiên đừng làm dụng quá nhiều

Đặc biệt, nếu bạn là người có thói quen uống cà phê muộn sau 20h thì bạn nên cân nhắc thay đổi. Trung bình thì bạn phải mất khoảng 4-6h để đào thải toàn bộ hàm lượng Caffeine dung nạp vào cơ thể. Một ly cà phê vào buổi tối muộn có thể khiến bạn mất ngủ, gây rối loạn cảm giác, ảnh hưởng đến năng suất làm việc ngày hôm sau của bạn.

Bên cạnh đó, uống cà phê buổi tối sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu thụ và hấp thu chất béo của cơ thể. Điều này có nghĩa là uống cà phê vào buổi tối không hề giúp bạn giảm cân. Ngược lại có thể khiến bạn tăng cân và béo phì “oan gia”.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, buổi tối là thời điểm cơ thể cần nghỉ ngơi sau một ngày làm việc căng thẳng. Nếu bạn uống cà phê trước khi ngủ sẽ ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa năng lượng, gây tích lũy lượng mỡ thừa cho cơ thể. Do đó nếu bạn đang muốn giảm cân hãy uống cà phê đúng cách.

Vậy uống cafe khi nào là tốt nhất?

Theo nhiều nhà nghiên cứu, thời điểm uống cafe tốt cho sức khỏe nhất là thời điểm trước vận động khoảng 30 phút – 1 tiếng. Đây là thời điểm cafe có tác dụng tiếp thêm lượng đường và cải thiện trao đổi chất béo thành năng lượng cho cơ thể trong quá trình thể dục thể thao. Ngoài ra, một điểm bất ngờ là cafe nóng lại tốt cho cơ thể hơn cafe đá. Cafe loãng không có tác dụng kích thích trao đổi chất bằng cafe đặc, rang xay.

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu còn đưa ra lời khuyên về những thời điểm không nên uống cafe vì nó không tốt cho sức khỏe như:

  • Lúc đói bụng: Bạn sẽ rất dễ bị viêm loét dạ dày nếu như uống cafe vào lúc bụng đang đói.
  • Trước khi ngủ: Cafe có chứa hàm lượng chất kích thích không nhỏ nên việc lạm dụng cà phê trước khi ngủ sẽ khiến bạn cảm thấy tinh thần bị kích thích, dẫn đến việc mất ngủ của bản thân.

Bạn có thể uống cafe sau bữa ăn khoảng 30 phút – 1 tiếng và đây cũng là thời điểm uống cafe tốt cho sức khỏe nhất.uống cafe giảm cân

Tuy nhiên, có một số người cho rằng uống cafe sẽ dễ dẫn đến việc mắc bệnh tiểu đường và bệnh sạm da. Điều này là hoàn toàn không chính xác nếu bạn duy trì một lượng cafein ổn định vào cơ thể mỗi ngày, không quá lạm dụng.

Tóm lại, việc uống cafe vào buổi tối là không tốt cho quá trình giảm cân và loại bỏ chất béo của cơ thể. Vì thế, bạn không nên uống cafe vào buổi tối, nhất là trước thời điểm sắp đi ngủ để tránh sự phụ thuộc cafe của cơ thể.

8 mẹo uống cà phê buổi tối giúp cho bạn eo thon, dáng đẹp mà vẫn an toàn cho sức khoẻ

Cà phê là một trong những hoạt chất làm chậm quá trình lão hóa mà tự nhiên dành cho phái đẹp. Bạn cũng có thể duy trì vóc dáng tươi trẻ dài lâu nếu biết uống cà phê đúng cách.

Tuy nhiên bạn cũng cần phải kết hợp với các bài tập giảm cân và giữ dáng để có thể có kết quả tốt và lâu dài. Sau đây là 8 mẹo uống cà phê giúp bạn giảm cân hiệu quả:

Nên uống cà phê đen

Mỗi ly cà phê đen chỉ có khoảng hai calo. Vì thế hãy uống cà phê đen sau khi ăn khoảng 30 phút. Nó sẽ giúp bạn giải quyết lượng mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả.

Bên cạnh đó, cà phê đen còn được biết đến với tác dụng tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện huyết áp, ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Tuy nhiên, nó cũng có thể khiến bạn rối loạn giấc ngủ. Do đó bạn chỉ nên uống với lượng vừa phải từ 1-2 ly mỗi ngày.

Hãy uống cà phê đen nguyên chất

Cà phê đen nguyên chất luôn có một sức hấp dẫn đặc biệt. Nếu bạn muốn giảm cân, hãy uống cà phê đen nguyên chất sau bữa ăn. Tuy nhiên, nếu bạn không thích hương vị tự nhiên, bạn có thể thêm một chút sữa ít béo.

uống cafe giảm cân

Tuyệt đối không nên thêm đường. Mùi vị ngọt ngào, quyến rũ của đường sẽ cản trở quá trình phân giải chất béo của cơ thể, khiến bạn ngày càng “phì nhiêu” thêm.

Thưởng thức một ly cà phê nóng

Một ly cà phê nóng là sự khởi đầu nhẹ nhàng cho ngày mới hiệu quả. Đồng thời, cà phê nóng còn khiến nhiệt lượng cơ thể tăng cao. Từ đó giúp bạn “đốt cháy” và tiêu hao lượng mỡ dư thừa hiệu quả.

Ngoài ra, trong quá trình pha cà phê với nhiệt độ cao sẽ giúp tạo ra một hoạt chất chống oxy hóa hiệu quả. Nó có tác dụng ngăn ngừa, kiểm soát tế bào ung thư, chống lão hóa, giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch, đường huyết.

Ngửi hương vị cà phê

Cà phê có hương thơm đặc biệt giúp ổn định tâm lý. Đồng thời giúp tăng cường sự nhạy cảm của các giác quan. Do đó, khi thưởng thức cà phê có một mẹo rất hay mà bạn có thể áp dụng là ngửi hương vị cà phê khi uống để nâng cao sự tập trung và hiệu quả công việc.

Bên cạnh đó, việc ngửi hương vị cà phê còn kích thích hệ thống thần kinh trung ương khiến bạn có “cảm giác no”, giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó, giúp bạn “quên” đói và giảm cân hiệu quả.

Uống cà phê trước các bài tập vận động

Sau khi uống cà phê khoảng 30 phút, nồng độ các chất béo trong máu có xu hướng tăng lên. Đồng thời quá trình sinh nhiệt, đốt cháy năng lượng cơ thể cũng bắt đầu được khởi động.

Lúc này kết hợp cùng các bài tập vận động nhẹ nhàng có thể chuyển hóa chất béo thành năng lượng và tiêu hao năng lượng hiệu quả.

uống cafe giảm cân

Uống cà phê 30 phút trước khi tập giúp tăng hiệu quả tập luyện

Bạn có thể kết hợp các bài tập vận động nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, tập yoga, đi xe đạp. Bài tập kết hợp sự vận động của các cơ và toàn bộ cơ thể sẽ giúp các phần cơ thể thon gọn đồng đều, giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Chăm sóc body bằng bã cà phê

Chớ vội vứt bỏ cà phê. Nó có thể giúp bạn có một có thể thon gọn với làn da tươi sáng. Hãy dùng bã cà phê mát xa cơ thể hàng ngày.

Với các hoạt chất chống oxy hóa, bã cà phê không chỉ giúp làn da trở nên tươi sáng, săn chắc mà còn giúp da mịn màng, căng tràn sức sống. Ngoài ra, bạn có thể dùng bã cà phê mát xa các vùng cơ thường tích tụ chất béo như bụng, bắp tay, đùi, eo…

Vì vậy nếu bạn đang muốn giảm cân, hãy giữ lại bã cà phê. Nó sẽ giúp tiêu hao chất béo dư thừa hiệu quả, mang lại cho bạn một vóc dáng như ý.

Ăn tối trước 19h và thưởng thức một ly cà phê

Nếu bạn muốn giảm cân thì ăn tối trước 19h là nguyên tắc bạn cần ghi nhớ. Tuy nhiên, ăn tối quá sớm khiến bạn nhanh bị đói và có cảm giác thèm ăn sau đó. Điều này có thể khiến bạn khó lòng từ chối các món ăn ngon.uống cafe giảm cân

Giải pháp tuyệt vời cho vấn đề này vô cùng đơn giản. Hãy uống một ly cà phê sau bữa tối khoảng 30 phút. Nó có thể giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và cảm giác đói. Từ đó giúp bạn kiểm soát việc ăn uống sau bữa tối dễ dàng hơn.

Uống thêm nước sau khi uống cà phê

Cà phê có tác dụng loại bỏ độc tố giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả. Do đó, sau khi uống cà phê bạn hãy bổ sung thêm một ly nước mát. Điều này giúp cơ thể được bổ sung nước đầy đủ, thanh mát. Đồng thời hỗ trợ quá trình thanh lọc cơ thể hiệu quả hơn. Từ đó giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả.uống cafe giảm cân

Kết

Hy vọng qua bài viết trên đã giúp giải đáp phần nào thắc mắc của bạn cho câu hỏi “uống cà phê buổi tối có giảm cân không?” Cà phê là 1 thức uống lý tưởng hỗ trợ cho việc giảm cân giữ dáng rất tốt tuy nhiên bạn nên uống cà phê trước 20h tối để đảm bảo hiệu quả và tránh phản tác dụng.

Bên cạnh đó bạn cũng nên duy trì cho mình 1 lịch tập luyện hợp lý và đều đặn bởi vì chìa khoá để giảm cân hiệu quả đó chính là có 1 lịch tập luyện và ăn uống khoa học.

Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết. Hẹn gặp lại bạn trong các bài viết tiếp theo nhé !

Leave a Reply