Giảm Cân Bằng Khổ Qua

【Kinh Nghiệm Giảm Cân Hiệu Quả】4 Thực Đơn Bằng Mướp Đắng

Khổ qua (mướp đắng) thường được các lương y sử dụng như một phương thuốc chữa bệnh từ xa xưa. Nhưng đến ngày nay, khổ qua rừng không chỉ dùng để nấu ăn, điều trị bệnh mà còn là để giúp người thừa cân có thể giảm cân bằng khổ qua.

Giảm Cân Bằng Khổ QuaCông dụng giảm cân tuyệt vời từ trái khổ qua

Công thức chế biến khổ qua (mướp đắng) để giảm cân

Với khổ qua, bạn có khá nhiều cách để chế biến chúng để hỗ trợ cho quá trình giảm cân của mình. Tùy vào sở thích và khẩu vị, bạn có thể chọn một trong bốn công thức dưới đây để làm khổ qua giảm béo:

  • Công thức thứ nhất – giảm cân bằng nước khổ qua xay

Ở công thức này, bạn sẽ chỉ cần dùng đến máy xay sinh tố và vợt để lọc bã lấy nước. Nhưng trước tiên, bạn cần chuẩn bị 1 quả khổ qua và 200ml nước. Khi đã có đầy đủ nguyên liệu cũng như vật dụng cần thiết. Bạn tiến hành xử lý khổ qua. Sau khi mua khổ qua về, bạn nên rửa sạch chúng rồi chẻ đôi. Tiếp đến, loại bỏ hết hột và thái thành nhiều miếng nhỏ.

Khi đã thái xong, bạn cho khổ qua cùng 200ml nước đã chuẩn bị từ trước vào máy xay để xay nhuyễn. Sau cùng, dùng vợt để lọc hết bã bỏ đi còn nước giữ lại để uống. Với những người không quen với vị đắng này, có thể sẽ thấy khó uống. Nhưng bạn cứ kiên trì đều đặn mỗi ngày, bạn sẽ dần dần thấy quen hơn. Trong trường hợp bạn không uống được thì nên áp dụng cách giảm cân khác.

Liều lượng dùng khổ qua xay sẽ vào khoảng 1 trái một ngày và 4 trái cho 1 tuần, nên dùng sau khi đã hoàn thành bài tập luyện thể dục. Bạn cứ duy trì như vậy tầm 2 tuần thì có thể thấy ngay được kết quả (giảm bớt 7cm cho vòng 2).

  • Công thức thứ hai – giảm cân bằng trà khổ qua

Ngoài cách xay nhuyễn như trên, bạn cũng có thể dùng khổ qua để pha trà dùng thay nước lọc hằng ngày. Để pha trà khổ qua, bạn cần chế biến khổ qua thành dạng khô trước (cách giảm cân bằng mướp đắng khô). Điều này cũng nhằm mục đích giúp bảo quản khổ qua được lâu hơn. Sau khi đã rửa sạch, bạn thái khổ qua thành những miếng tròn mỏng với bề dày vào khoảng 1 hay 2mm.

Với cách làm này, bạn có thể giữ nguyên hạt mà không bỏ đi như khi xay nhuyễn. Khi đã cắt xong, bạn bắt chảo lên bếp cho nóng rồi đổ khổ qua vào đảo. Bạn sẽ đảo liên tục cho đến khi khổ qua khô lại và cạn hết nước. Sẽ không khó để nhận biết khi nào thì khổ qua sẽ được bởi khi khổ qua khô thường chuyển sang màu nâu.

Lúc này, bạn có thể tắt bếp và chờ cho chúng nguội hẳn. Kế đến, đem bỏ khổ qua khô vào hũ thủy tinh có nắp đậy kín và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh (cách bảo quản này có thể giúp bạn dùng khổ qua trong vòng 2 tháng nên khi chế biến, bạn nên ước lượng đủ dùng 2 tháng hoặc ít hơn, việc để quá lâu có thể khiến khổ qua bị hỏng và không dùng được).

Và mỗi khi muốn pha trà giảm cân bằng khổ qua, bạn chỉ cần lấy một ít cho vào ấm trà và đổ nước đã đun sôi, chờ một lúc cho khổ qua nở ra và tiết các chất ra nước là bạn có thể dùng như uống trà thông thường.

  • Công thức thứ ba – làm sinh tố từ khổ qua

Với món sinh tố này, bạn có thể kết hợp thêm một số loại rau củ khác chung với khổ qua. Việc này vừa giúp bớt được độ đắng cho khổ qua vừa tạo hương vị thơm ngon hơn cho món sinh tố. Đầu tiên, bạn cần mua khổ qua, cần tây, táo, dưa chuột và chanh. Để có thể làm sinh tố, chanh cần được bỏ vỏ còn khổ qua, táo, dưa chuột thì bỏ hạt, cần tây thì không dùng lá.

Giảm Cân Bằng Khổ QuaSinh tố giảm cân từ khổ qua

Tiếp đến, bạn thái tất cả thành những miếng nhỏ vừa vặn với máy xay. Khi đã xử lý xong hết các nguyên liệu, bạn cho tất cả vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn chúng. Tiếp theo, vắt nước bỏ bã và sử dụng. Nếu bạn vẫn thấy hỗn hợp này đắng thì có thể cho thêm một số trái cây khác.

  • Công thức thứ tư – pha nước khổ qua với nước chanh hay táo ép

Nguyên liệu trong công thức này cũng sẽ là 1 quả khổ qua và đi kèm với nước cốt chanh (hoặc dùng muối), có thể dùng nước táo ép để bớt vị đắng. Cũng như những công thức chế biến khác, bạn cũng cần rửa khổ qua, nạo hạt và thái lát. Sau đó, ngâm khổ qua vào nước lạnh nửa tiếng. Kế tiếp, pha nước muối (½ thìa) hoặc pha nước cốt chanh (½ thìa) với nước lọc.

Lúc này, vớt mướp đắng ra và cho vào máy ép rồi bỏ bã lấy nước. Tiếp đến trộn nước khổ qua với nước muối hoặc nước cốt chanh đã chuẩn bị trước đó với nhau. Nếu bạn vẫn thấy đắng thì có thể cho thêm nước táo ép hoặc mật ong, khuấy đều hỗn hợp lên và sử dụng.

  • Công thức thứ năm – cách giảm cân bằng mướp đắng và mật ong

Hỗn hợp mật ong, mướp đắng và chanh sau đây không những giúp chị em giảm hơn 3cm mỡ thừa trong 1 tuần mà còn giúp giải tỏa những căng thẳng mệt mỏi và nuôi dưỡng làn da trắng sáng từ trong ra ngoài.

Bước 1:

Cho hết phần mướp đắng đã được sơ chế vào máy xay nhuyễn rồi dùng rây lọc phần nước ép nguyên chất.

Giảm Cân Bằng Khổ QuaGiảm mỡ thừa trong 1 tuần chỉ bằng mướp đắng, chanh, mật ong

Bước 2:

Sau đó đổ phần nước ép mướp đắng ra cốc rồi cho thêm vào đó nước cốt chanh tươi cùng với mật ong và dùng thìa khuấy đều cho vừa uống, có thể cho thêm 1 – 2 viên đá lạnh vào.

Cách uống

Uống 1 cốc trước bữa ăn sáng 30 phút, sau đó nên uống thêm 1 cốc nước ấm để tráng lại ruột.

Công dụng loại nước này

  • Mướp đắng có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, nhiều gấp 2 lần beta – carotene có trong bông cải xanh, gấp đôi lượng canxi trong rau bina, hai lần potassium của chuối, và có các vitamin C, B1, B2, B3, phốt pho và chất xơ. Chính vì thế giảm cân bằng mướp đắng là phương pháp giảm béo khoa học, đồng thời giúp đẹp da.
  • Mật ong nguyên chất thì tốt cho hệ tiêu hóa, kích thích tuần hoàn máu, bổ sung dưỡng chất thiết yếu giúp da mịn màng và tóc bóng khỏe.
  • Chanh giàu axít citric và chỉ một ít nước chanh cũng có thể cải thiện hệ tiêu hóa, đồng thời làm giảm tác động của các bữa ăn vào lượng đường trong máu.

Lưu ý :

  • Nên uống đủ 2 lít lọc/1 ngày.
  • Nên ăn nhiều hoa quả và rau xanh.
  • Nên luyện tập thể dục thể thao hàng ngày để tăng hiệu quả giảm cân nhanh chóng.
  • Không ăn đồ ngọt, uống các loại thức uống có ga hay có cồn.
  • Phụ nữ mang thai, đang cho con bú hay có ý định sinh em bé không nên dùng thức uống này.
  • Nên tham khảo ý kiến bác sĩ khi bạn có tiền sử bệnh hạ huyết áp hay tiểu đường khi sử dụng thức uống giảm cân này.

Khổ qua có thể giảm cân hiệu quả đến mức nào?

Giảm cân bằng mướp đắng có tốt không và hiệu quả đến thế nào là điều mọi người quan tâm bởi ngoài các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể ra, người dùng vẫn chưa thật sự hiểu rõ sao khổ qua có thể giúp giảm cân hiệu quả đến vậy. Về cơ bản, trong khổ qua có chứa một lượng lớn các vitamin cùng khoáng chất nên khi dùng khổ qua, cơ thể bạn sẽ được thanh lọc tốt hơn.

Các nốt mụn và vết thâm nám cũng từ từ giảm bớt giúp da dẻ được sáng mịn hơn. Bên cạnh khả năng cải thiện làn da, khổ qua còn có thể giảm bớt số calo đi vào cơ thể. Nhờ vậy mà bạn sẽ không lo bị tích tụ mỡ thừa, hành trình giảm béo cũng thuận lợi hơn. Không chỉ giàu vitamin, khoáng chất có lợi mà khổ qua còn là một nguồn chất xơ dồi dào.

Đặc biệt, khổ qua không chứa nhiều calo nên bạn không cần sợ mình sẽ tăng cân. Hơn nữa, khi dùng khổ qua thường xuyên, bạn sẽ không còn thấy thèm ăn nhiều như trước do khổ qua có thể cung cấp nước cho cơ thể và cân bằng lượng insulin. Thêm nữa, khổ qua còn mang đến cho bạn một lượng các axit amin giúp trung hòa chất béo, ngăn ngừa sự tích tụ mỡ tốt nhất.

Những tác dụng khác của khổ qua

Khổ qua không chỉ hỗ trợ bạn trong công cuộc lấy lại vóc dáng mà nó còn có nhiều chức năng có lợi cho sức khỏe. Chẳng hạn như những bệnh nhân tiểu đường tuýp II, chỉ cần sử dụng nước ép hay trà khổ qua hằng ngày, quá trình chuyển hóa glucose có thể được thực hiện mà không gặp bất kỳ cản trở nào  và vì vậy nên lượng đường trong máu sẽ giảm xuống.

Nhưng trong trường hợp, người dùng bị tiêu chảy, đau bụng, sốt khi dùng khổ qua thì nên ngưng lại và đi khám bác sĩ. Không những có thể điều chỉnh lượng đường mà khổ qua còn có khả năng phá vỡ những viên sỏi trong thận và đẩy chúng ra ngoài theo đường bài tiết nước tiểu, đồng thời nồng độ acid của nước tiểu cũng giảm xuống giúp bạn đỡ đau hơn khi bị sỏi thận.

Giảm Cân Bằng Khổ QuaKhổ qua có thể giúp người bị sỏi thận giảm đau và đào thải các viên sỏi trong thận qua hệ bài tiết

Bên cạnh đó, khổ qua còn có thể giúp bạn ngăn ngừa ung thư tuyến tụy, gan, đại tràng, tiền liệt tuyến hay ung thư vú. Vì thành phần của khổ qua có thể chặn sự phát triển glucose cũng như các tế bào ung thư. Bạn cũng sẽ không phải lo mình sẽ mắc bệnh tim mạch vì khổ qua có thể giảm nồng độ cholesterol.

Cùng với quá trình ngăn chặn sự sản sinh tế bào ung thư, khổ qua còn tốt cho gan, thải độc và thanh lọc cơ thể, giải nóng từ bên trong. Và vai trò khác quan trọng không kém chính là hỗ trợ cho việc làm đẹp của chị em phụ nữ, cải thiện chất lượng da, trị các nốt mụn và giúp cơ thể được miễn dịch tốt hơn.

Nên dùng khổ qua nào giảm cân? Khổ qua trồng hay khổ qua rừng?

Nhiều người thường tự hỏi nên giảm cân với khổ qua trồng hay giảm cân bằng khổ qua rừng. Bởi để khổ qua phát triển tốt và không bị sâu hại, người trồng thường dùng một số loại thuốc chống sâu bệnh cho cây khổ qua. Còn với khổ qua rừng thì chúng tự mọc lên mà không qua bàn tay con người.

Thực chất, cả hai loại đều có thể giúp bạn giảm cân. Chỉ cần bạn mua về và rửa kỹ với nước và ngâm thì khổ qua trồng vẫn có thể sử dụng tốt, hỗ trợ cho mục đích giảm cân của bạn. Thêm vào đó, khổ qua rừng thường khó kiếm hơn so với khổ qua trồng và vị thì đắng hơn.

Nên nếu bạn không phải người ưa đắng thì nên sử dụng khổ qua trồng. Ngược lại, nếu bạn thích vị đắng của khổ qua và kiếm được nguồn khổ qua rừng uy tín thì bạn cũng có thể sử dụng loại này để giảm béo.

Dùng khổ qua để giảm cân cần lưu ý vấn đề gì?

Khổ qua tuy rất tốt với sức khỏe chúng ta, nhất là trong việc giảm cân nhưng để chúng phát huy công dụng tốt nhất, bạn vẫn cần phải lưu ý trong quá trình sử dụng:

  • Bạn không nên dùng khổ qua khi đang đói bụng vì nó có thể gây cào ruột và ảnh hưởng lên hệ tiêu hóa.
  • Để tránh tình trạng này, bạn nên dùng khổ qua khi đang dùng bữa hoặc sau khi kết thúc bữa ăn.
  • Bạn không nên lạm dụng mướp đắng cho việc giảm béo. Mỗi ngày bạn chỉ nên dùng tối đa 1 trái còn 1 tuần là tối đa 4 trái, không nên dùng hơn. Nếu bạn vẫn nhất quyết sử dụng theo ý muốn, bạn có thể rơi vào tình cảnh tiêu chảy, đau dạ dày…
  • Có những trường hợp không nên sử dụng nhiều khổ qua là mẹ bầu và đang cho bé bú sữa mẹ. Bởi khổ qua có thể gây nên cơn đau thắt tử cung và xuất huyết, vô cùng nguy hiểm.

Giảm Cân Bằng Khổ QuaPhụ nữ đang cho con bú không nên ăn hay uống nhiều khổ qua vì chúng có thể khiến mẹ bị xuất huyết

  • Bên cạnh đó, những ai mà đang có vấn đề với huyết áp thấp thì tuyệt đối không nên ăn hay uống khổ qua vì nó có thể làm huyết áp hạ thấp hơn dẫn đến tình trạng ngất xỉu, chóng mặt, đau đầu…

Kết luận

Tuy khổ qua có hương vị đắng, hơi khó dùng nếu bạn dùng không quen nhưng đây là loại thực phẩm hỗ trợ sức khỏe rất tốt và cũng là giúp bạn giảm cân bằng khổ qua hiệu quả. Nên nếu có thể thì bạn vẫn nên dùng phương pháp này, vừa lấy lại thân hình thon gọn vừa giúp cơ thể ngày càng khỏe mạnh.

Nguồn tham khảo

  • http://www.khoedep.vn/4-cach-giam-can-bang-muop-dang-mang-lai-hieu-qua-than-ky/
  • https://www.giamcandep.vn/kinh-nghiem-giam-can-bang-muop-dang/
  • https://www.timesnownews.com/health/article/what-makes-karela-juice-an-effective-tool-for-weight-loss-five-amazing-health-benefits-of-bitter-gourd/218219

Leave a Reply