Ăn ổi giảm cân

Ăn Ổi Nhiều Có Mập Không, Có Béo Không, Giảm Cân Bằng Lá Ổi

Ổi từ lâu đã trở thành loại trái cây ngon miệng, thanh mát được yêu thích của người Việt. Dẫn đến vấn đề gây nhiều tranh cãi hiện nay ăn ổi có béo không? hay ăn ổi có giảm cân không? Cùng theo dõi ngay giải đáp từ chuyên gia ngay dưới đây!

Thực hư chuyện ăn ổi có béo không?

Ổi chứa hàm lượng chất xơ cao, chất xơ trong ổi khi đi vào cơ thể sẽ tạo cảm giác no. Vì vậy khi ăn ổi bạn sẽ tránh được cảm giác thèm ăn, giúp bạn hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể, từ đó giúp giảm béo hiệu quả.

Ổi là loại thực phẩm giàu vitamin, protein và khoáng chất nhưng không có cholesterol và ít carbohydrate khiến bạn có cảm giác ngon miệng và no lâu. Chỉ cần ăn một quả ổi nhỏ trong bữa ăn trưa, bạn sẽ không cảm thấy đói đến tối.

Để ăn ổi giảm cân, bạn chỉ cần ăn một quả ổi nhỏ vào bữa sáng hay bữa trưa thì bạn sẽ không thấy đói cho đến tận tối. Trước bữa ăn chính, hãy ăn một chút ổi tươi, điều này có tác dụng làm bạn ngưng đói và sẽ ít nạp thức ăn hơn.

Ngoài việc ăn ổi tươi thì bạn có thể uống nước ép ổi để giảm cân. Cách làm như sau:

Ăn ổi giảm cân

Nước ép ổi có lợi cho sức khỏe (Nguồn: Internet)

Chuẩn bị:

  • 2 trái ổi xanh để cả vỏ.
  • 1 thìa cà phê đường.
  • Nửa thìa cà phê muối.
  • Đá viên.

Thực hiện:

  • Ổi rửa sạch, bổ làm tư, gọt bỏ phần hột ở giữa.
  • Cho ổi vào máy ép lấy nước.
  • Bỏ đường, muối vào ly nước ổi vừa ép và khuấy đều cho tan.
  • Bỏ đá viên vào và thưởng thức.

Nước ép ổi không chỉ ngon mà còn rất tốt cho người bị ho, cảm, đồng thời rất tốt cho hệ hô hấp.

Một số điều cần lưu ý khi ăn ổi giảm cân

  • Bạn không nên ăn ổi thay cơm giảm cân, bởi nếu tiêu thụ quá nhiều ổi, đặc biệt là ổi non có thể gây hại cho dạ dày, khiến bạn khó tiêu và gây táo bón. Mỗi ngày chỉ nên ăn từ 2 – 3 quả.
  • Lượng vitamin C trong ổi tập trung chủ yếu ở phần lớp vỏ. Vì vậy, bạn nên rửa sạch ổi và ăn cả vỏ để có thể tận dụng được hết lượng vitamin có trong ổi.
  • Những người bị suy nhược cơ thể nên sử dụng ổi dưới dạng xay nhuyễn hoặc ép thành nước thì sẽ hấp thụ tốt hơn.
  • Khi ăn ổi chín, bạn nên bỏ hạt ổi vì hạt ổi gây khó tiêu, làm cản trở hệ tiêu hóa hoạt động.

 

Ăn ổi giảm cân

Ổi chứa nhiều chất xơ giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Những lợi ích tuyệt vời của ổi đối với sức khỏe

– Ổi mang lại vẻ mềm mại cho làn da nhờ có chứa carotenoids, chất chống ôxy hoá giúp phục hồi sức sống cho da.

– Vitamin C của ổi giúp kích hoạt sự sản xuất chất collgen, hoạt chất cần thiết giúp củng cố độ bền cho khớp xương sụn…

– Ổi còn giúp ngăn ngừa một số bệnh lý về da như bệnh vảy nến, chàm, phát ban nhờ có tính kháng khuẩn.

– Ổi làm giảm thể trọng nhờ chứa ít chất béo. Giúp hạ cholesterol, bảo vệ tim và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể nhờ chứa nhiều dinh dưỡng và khoáng chất.

Ăn ổi giảm cân

Ổi giúp tăng cường hệ miễn dịch và làm đẹp da

Ăn ổi có giảm cân không?

Ổi rất giàu các chất chống oxy hóa, vitamin C và A, kali và chất xơ. Những thành phần dinh dưỡng này chính là các yếu tố làm nên lợi ích nhiều mặt về sức khỏe của trái ổi.

Theo lương y Đinh Công Bảy, ổi là một loại quả có vai trò tích cực, giúp chống béo phì, làm cơ thể thon thả hơn, có lợi cho hệ tim mạch, da hồng hào, chống lão hóa, ngăn ngừa ảnh hưởng của tia nắng mặt trời.

Ăn ổi giảm cân

Ổi là một loại quả hữu ích cho những người muốn giảm cân vì chứa nhiều chất xơ (trong 100g ổi có khoảng 6g chất xơ), muối khoáng và vitamin như vitamin C (62mg), vitamin E (0.73mg)…

Ổi cũng là thực phẩm giàu chất thô, rất giàu vitamin, protein và khoáng chất, nhưng không có cholesterol và ít carbohydrate nên khi ăn ổi bạn có cảm giác ngon miệng và no lâu. Điều này rất có lợi cho những người muốn giảm cân.

Ngoài ra, với nguồn vitamin C dồi dào (trong 100g ổi có khoảng 62mg vitamin C) giúp cải thiện cấu trúc da và ngăn ngừa các bệnh về da tốt hơn các loại mỹ phẩm rất nhiều.

Nếu như người châu Âu có câu: “Mỗi ngày một trái táo sẽ không cần đến gặp bác sĩ” thì người Ấn Độ có câu: “Vài trái ổi trong mùa sẽ không cần gặp bác sĩ cả năm”.

Như vậy, ổi không chỉ là một loại trái cây bổ dưỡng mà còn có khả năng giảm cân nếu người dùng ăn đúng cách.

Lưu ý: Tuy ăn ổi có thể hỗ trợ giảm cân nhưng bạn cần kiên trì thực hiện và kết hợp với các phương pháp giảm cân khác để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Mặc khác, ăn ổi có giảm cân được không còn phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người. Trên thực tế, có người giảm cân bằng ổi thành công, nhưng cũng có trường hợp phải đổi sang phương pháp giảm cân khác vì ăn ổi giảm cân không phù hợp với cơ địa của họ nên không đạt hiệu quả như mong muốn.

Giảm cân bằng lá ổi

Thông thường, lá ổi thường được chế biến làm nguyên liệu phục vụ cho các công thức trị mụn, trị nám bằng dân gian. Tuy nhiên mới đây một nhóm nghiên cứu vừa công bố trà lá ổi có tác dụng giảm cân, tráng thận cực kì hiệu nghiệm.

Ăn ổi giảm cân

Bởi lẽ bên trong lá ổi chứa nhiều hoạt chất quý hiếm như axit Tanic, Quercetin và Flavonoids. Đây đều là những chất tăng khả năng trao đổi chất, hỗ trợ tế bào mỡ bị đốt cháy liên tục khi kết hợp với các bài tập thể dục tốc độ cao.

➣ Hướng dẫn cách pha trà lá ổi giảm cân:

  • Chuẩn bị 1 nắm ngọn lá ổi tươi và rửa sạch
  • Đun sôi nước ở nhiệt độ cao, sau đó cho lá ổi vào
  • Đun kỹ thêm 5 đến 10″ với lửa nhỏ để tinh chất từ lá ổi tan hoàn toàn trong nước
  • Cuối cùng, cho ra chén, để nguội và uống thay nước lọc

(**) Lưu ý: Tuy nhiên, cũng giống như việc ăn ổi nhiều sẽ gây hại cơ thể, bạn chỉ nên uống trà lá ổi khoảng 300ml cho một ngày. Bên cạnh đó, phụ nữ mang bầu và trẻ em tuyệt đối không sử dụng cách giảm mỡ từ nước lá ổi này.

Hy vọng những thông tin trên đây đã giải đáp được thắc mắc ăn ổi có béo không? đồng thời cung cấp đến độc giả những lợi ích tuyệt vời mà ổi mang lại cho sức khỏe. Ổi là loại thực phẩm khó tiêu, chính vì thế bạn nên ăn với mức lượng vừa phải, để tránh cảm giác nặng bụng, khó chịu.

Leave a Reply