Ăn chuối nướng có mập không

Ăn Chuối Nướng, Chuối Tiêu, Chuối Luộc, Chuối Sáp Có Béo Không

Ăn chuối giảm cân hay tăng cân luôn là vấn đề nhiều người tranh cãi. Vậy ăn chuối nướng, chuối lộc, chuối sứ, chuối sáp, chuối tiêu có mập (béo) không? Ăn chuối nướng có tốt không? Bài viết sau đây sẽ giải đáp về những thắc mắc ăn chuối nướng có mập không tới các chị em.

Ăn chuối nướng có mập không

Ăn chuối nướng có mập không

Tranh cãi ăn chuối béo, ăn chuối nướng có mập không của chị em xuất phát từ việc chuối ăn có vị ngọt có nhiều đường. Tuy vậy nhưng chuối lại có nhiều chất xơ cùng vitamin khoáng chất rất tốt cho cơ thể.

Hàm lượng đường trong chuối tuy nhiều và là glucose, fructose, sucrose nhưng nếu chị em không ăn quá nhiều thì sẽ không đáng ngại.

Với thắc mắc ăn chuối nướng có mập không thì câu trả lời là không. Với cách nướng chuối thì các chị em sẽ cảm thấy no hơn, có thể ăn trước bữa chính để hạn chế nạp quá nhiều calo.

Với việc vận động để giảm cân thì các chị em có thể ăn chuối nướng để cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động.

Ăn chuối tiêu nướng có tốt không

Ăn chuối nướng có mập không

Ngoài hỗ trợ giảm cân ăn chuối nướng có tốt không? Câu trả lời là có. Với món chuối nướng này các chị em đã giúp cơ thể được cung cấp rất nhiều dưỡng chất.

Vì chuối có tính hàn nên khi đem nướng thì sẽ làm giảm đi đáng kể. Những người bụng dạ yếu, bị lạnh bụng cũng có thể ăn chuối nướng.

Với món chuối nướng này thì các chị em cũng có thể làm giảm lượng đường trong máu được, khi đường được chuyển hóa thành năng lượng hoạt động.

Bình thường ăn chuối đã có lợi với sức khỏe, khi đem nướng thì lại có nhiều lợi ích hơn. Đem nướng chuối sẽ giúp lượng nước trong nó bị giảm đi và các chất dinh dưỡng vẫn được giữ lại nên sẽ có thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.

Những người bị mắc bệnh dạ dày nên ăn chuối nướng vì nó có thể làm tăng vi khuẩn có lợi ở đường ruột, giúp việc tiêu hóa được thuận lợi hơn.

Cách làm chuối nướng đơn giản

Ăn chuối nướng có mập không

Nhiều chị em nghĩ làm chuối nướng rất cầu kỳ, có người lại nghĩ làm đơn giản. Với món ăn này thì các chị em khi thực hiện nên chú ý đến những điều sau để có kết quả tốt nhất :

  • Đầu tiên là chọn chuối : Nên chọn những quả chuối chín, không nên chọn chuối ương xanh vì khi ăn sẽ có vị chát không ngon.
  • Nếu nướng chuối bằng bếp hồng ngoại thì các chị em chỉ cần đặt vỉ lên bếp, xếp chuối lên rồi nướng ở nhiệt độ vừa phải là được.
  • Nếu sử dụng lò vi sóng thì các chị em đặt chuối vào đĩa rồi nướng ở 150 độ trong vòng 30 phút là hợp lý.

Các chị em có thể ăn chuối nướng 1-2 quả trước bữa ăn chính nếu muốn giảm cân. Như vậy sẽ khiến bạn cảm thấy nhanh no, giảm cảm giác thèm ăn, nên sẽ hạn chế được việc tích tụ mỡ thừa.

Với những người hay có hoạt động thể thao thì ăn chuối nướng sẽ giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể.

Ăn chuối sáp luộc, chuối tiêu có mập hay giảm cân không – tại sao ?

Theo những thông tin mà mình tìm hiểu được, sở dĩ có những thông tin giảm cân nhanh cùng chuối xanh luộc hoặc chuối chín là bởi thành phần công dụng của chuối.

  • Chuối xanh chứa rất nhiều chớt xơ, vị hơi chát, giúp làm sạch ruột rất tốt, loại bỏ một phần các tế bào chất béo cùng các tạp chất ứ đọng lại trong cơ thể.
  • Thông thường, sau mỗi lần ăn chuối xanh, bạn sẽ có cảm giác no nê, không còn muốn ăn gì nữa, nó cũng góp phần giúp bạn giảm lượng thực phẩm cung cấp vào cơ thể, gián tiếp giúp giảm cân.
  • Chuối cũng cung cấp ít calo hơn các thực phẩm khác cho cơ thể. Trung bình, một trái chuối chỉ chứa khoảng 105calo. Do đó ăn chuối có thể là giải pháp hữu hiệu giúp bạn nạp năng lượng, nhưng không phải lo tiêu thụ lượng calo dư thừa gây tăng cân.
  • Ăn chuối giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn, bởi trong chuối chứa nhiều loại vitamin B khác nhau. Loại vitamin này có tác dụng chính là chuyển đổi thực phẩm mà bạn ăn thành năng lượng cung cấp cho cơ thể.
  • Đặc biệt, ăn chuối xanh giúp lên men trong dạ dày cực kỳ hiệu quả, nếu mỗi ngày bạn ăn từ 2-3 trái chuối xanh, nó có thể giúp đốt cháy và loại bỏ từ 20-30% lượng chất béo trong cơ thể. Chắc hẳn đây là thông tin chính, khiến chị em tin tưởng áp dụng ngay mẹo giản cân bằng cách ăn chuối xanh này.
  • Ngoài những công dụng trên, chuối xanh còn có thể hỗ trợ trị cả táo bón lẫn đi tả hoặc viêm đại tràng thể lỏng. Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường. Bạn chỉ cần thái lát chuối xanh, phơi khô rồi đun nước uống hàng ngày là được.

Với những công dụng trên, có thể thấy khả năng giảm cân của việc ăn chuối xanh luộc là hoàn toàn có cơ sở. Dưới đây là một số cách mà mọi người thường áp dụng.Ăn chuối nướng có mập không

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Thành phần dinh dưỡng của trái chuối

Cách ăn chuối sáp luộc giảm cân

Bạn có thể sử dụng chuối xanh và chuối chín đem luộc, ăn để giảm cân, với cách thực hiện khá đơn giản.

# Lưu ý: Với chuối xanh, bạn có thể sử dụng chuối sáp, chuối sứ, chuối tiêu hoặc chuối già hương đều được. Nhưng với chuối chín thì chỉ chọn chuối sáp thôi nhé. Chi tiết các bước thực hiện như sau:

1. Ăn chuối xanh luộc giảm cân

Đây là phương pháp chính được các mẹ sử dụng

Bạn chuẩn bị:

  • Khoảng 2-3 quả chuối xanh, chọn loại quả to không quá già nhưng cũng không quá non (có thể mua tại các siêu thị hoặc ra chợ, yên tâm là chuối xanh không có hàng fake đâu, chỉ lưu ý không chọn loại để lâu là được)
  • Một tô nước muối pha loãng sẵn (1 lít nước, 1 thìa muối)
  • Một nồi đun, đủ lớn để cho hết số chuối trên vào.
Ăn chuối nướng có mập không
Ăn chuối xanh luộc giảm cân với cách làm đơn giản

Cách thực hiện:

  • Chuối xanh đêm rửa sạch, cắt bỏ 2 đầu.
  • Bỏ vào tô nước muối ngâm trong 15 phút (điều này giúp loại bỏ hết nhựa chuối nhầy nhụa khó chịu, cũng như loại bỏ hết các chất bẩn, tạp chất hay thuốc trừ sâu bám ngoài vỏ..)
  • Vớt chuối cho vào nồi, đổ nước ngập chuối và đun khoảng 10-15 phút, thấy vỏ chuối đổi màu thẫm, lấy đũa đâm qua chuối dễ dàng là được, chuối đã chín. Vớt ra rổ để cho ráo nước và nguội.
  • Bóc bỏ và thưởng thức món chuối xanh luộc thơm ngon lại còn giảm cân thôi nào.
  • Chú ý, mỗi ngày ăn khoảng 2 trái, một vào buổi sáng, một vào buổi tối trước các bữa ăn chính nhé.

Các mẹ có thể chấm với muối ớt sẽ ngon hơn nhé, chuối xanh luộc ăn chát chát khá thú vị, hồi nhỏ mình rất thích ăn.

2. Ăn chuối chín luộc để giảm cân

Cái này dễ thực hiện hơn nữa.

Chuẩn bị:

  • 1 nải chuối sáp (loại vừa chín tới, to tròn, ngon mắt, săn chắc không dập nát, đều này giúp chuối sau khi luộc sẽ có vị ngon ngọt, dễ ăn, chọn chuối sáp nghệ là tuyệt nhất)
  • 1 nồi nước
  • 1 thìa muối biển
  • Đá lạnh (khoảng 2-3 cục là đủ rồi)
Ăn chuối nướng có mập không
Ăn chuối chín luộc giảm cân – cách làm đơn giản, ăn ngon

Cách thực hiện:

  • Chuối có thể để nguyên nải rửa sạch hoặc tác ra từng trái, miền sao rửa sạch là được.
  • Cho hết vào nồi, đổ ngập nước và cho 1 thìa muối biển ở trên vào, bắc lên bếp.
  • Thấy sôi thì văn nhỏ lửa lại, để chừng 15-20 phút. Trong thời gian này, lấy đá lạnh bỏ ra chậu, đổ nước vào, chuẩn bị sẵn 1 chậu nước lạnh.
  • Sau đó vớt chuối ra chậu nước lạnh  này thật nhanh, để chừng 3-5 phút thì vớt ra rổ cho khô ráo.
  • Ăn mỗi ngày 2-3 trái chuối chín luộc trước các bữa ăn sẽ đem lại hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Luộc cả nải chuối, nên nếu muốn để ăn lâu dài, bạn có thể cho vào ngăn mát tủ lạnh nhé.

  • Nếu không muốn ăn chuối chín luộc để giảm cân, bạn cũng có thể nướng chuối chín. Lựa chọn chuối chín tương tự như trên, sau khi rửa sạch, để táo nước. Cho tất cả vào lò nướng để tầm 8-10 phút, với nhiệt độ khoảng 300-350 độ C.
  • Chuối sau khi luộc có màu sậm, nhưng ăn rất thơm và ngon, mình đã thử và đặc biệt thích món chuối chín nướng này.

Review hiệu quả của việc ăn chuối luộc để giảm cân

Mình đã thử tất cả các cách trên trong 1 tuần, xem thực sự hiệu quả giảm cân của nó đến đâu.

Mới đầu ăn cũng thấy thích, ngon thiệt, đặc biệt là nhờ mình đổi món thường xuyên nữa, bữa chuối xanh luộc, bữa chuối chín luộc, bữa lại nướng, nên ít ớn, nhưng đến ngày cuối cũng không muốn ăn lắm nữa.

Kết quả mình nhận được là cân nặng giảm 0.4kg, có vẻ như lời đồn về việc giảm 8-10 cân trên mạng là không chính xác. Ngoài ra, mình phát hiện mấy ngày cuối còn bị táo bón nữa cơ.

Tìm hiểu thêm về điều này, các chuyên gia cho biết, việc ăn quá nhiều chuối (loại trái cây nhiều chất xơ) trong thời gian dài là rất có hại, ngoài việc gây ra táo bón, nó còn khiến bạn hay bị buồn ngủ, đau đầu …

Theo khuyến cáo:

  • Nếu muốn ăn chuối luộc giảm cân, thì chỉ nên ăn tối đa khoảng 5 ngày với khẩu phần như trên.
  • Nếu muốn ăn lâu dài, mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng 1 trái, hoặc ăn cách ngày (ăn trước bữa ăn).
  • Ăn chuối luộc hỗ trợ giảm cân là chính, hoặc giúp bạn không còn bị tăng cân, chứ việc giảm cân thần kỳ 5-10kg chỉ vỏn vẹn trong 1 tuần là hoàn toàn không có thực.
  • Các bạn cũng không nên tìm đến các cách giảm cân quá nhanh, bởi nó sẽ gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn, nên để cơ thể từ từ giảm trọng lượng, thích nghi dần sẽ tốt nhất.

Một số đánh giá khác về kết quả ăn chuối luộc giảm cân của chị em trên webtretho, mình có tổng hợp lại cho mọi người như sau:

Trên đây là tất cả những thông tin về cách ăn chuối luộc giảm cân, hi vọng có thể giúp bạn biết được việc ăn chuối xanh, chín luộc có giảm cân không,

Leave a Reply